졸릴때 잠깨는법 7가지 총망라

요즘 많이들 피곤하시죠? 공부하느라, 야근하느라, 운전하다 졸릴때, 각분야에서 졸음을 떨치기 위해 애쓰고 계신 분들을 위해 졸릴때 잠깨는법 7가지를 소개해 보도록 하겠습니다. 7가지 방법을 다 쓰고도 잠이 안깨시면 반드시 꼭 휴식을 취하셔야합니다. 너무 피곤할때는 쉬어가는게 가장 좋은 지름길이니까요.

졸릴때 잠깨는법 1. 양치하기 입니다. 화한 솔향 가득한 치약으로 치카 치카 양치를 하고 나면 , 분위기가 확 바뀌면서 잠이 번쩍 깰 수 있습니다. 일단 하던 일을 멈추고 몸을 조금 움직여주면서 양치를 하게 되면 치약에 포함되어 있는 멘솔성분이 뇌를 깨워주게 된다고 하네요. 

졸릴때 잠깨는 법 2. 껌씹기 입니다. 구강운동을 하게 되면 정신을 더욱 집중할 수 있게되고 껌에 포함 된 당분이 뇌 활동에 도움을 줘서 잠깨는데 도움을 준다고 합니다. 많은 껌들에 멘솔성분이 포함되어 있기도 하니 졸릴때는 껌을 씹어보는것도 도움이 될 수 있습니다. 그래서 운전하시는 기사님들이 껌을 씹는 모습을 자주 볼수 있나봅니다. 

졸릴때 잠깨는 법 3.뭐니 뭐니 해도 찬물에 세수하는게 최고의 방법일 수 있습니다. 시원한 물이 얼굴에 확 닿으면 온몸에 순간적인 긴장을 줘서 잠이 확 달아나죠. 이때 주의하실 점은 미지근한 물은 소용없다는 것이죠. 아주 정신이 번쩍 별이 보일만큼 시원한 차가운 물로 세수해 보시기 바랍니다. 

졸릴때 잠깨는 법 4.음 위의 방법을 다 써도 계속 졸음이 온다고 하면 초콜렛을 섭취해보시는것도 좋을거 같네요. 초콜릿의 당분이 뇌활동에 도움을 줘서 늘어져 있던 두뇌를 깨울 수 있습니다. 커피를 마셔서 카페인을 섭취해 뇌를 각성해 주는것도 좋은 방법이구요. 

졸릴때 잠깨는 법 5.  숨쉬기입니다. 뇌에 산소가 부족하면 머리도 멍해지고 잠도 더 오게 되는거 같죠. 깊은 숨쉬기를 통해서 깨끗한 공기를 머리까지 가도록 해주시면 졸음을 쫓아낼 수 있답니다. 

졸릴때 잠깨는 법 6. 뭐니 뭐니 해도 스트레칭 입니다. 다리 목 어깨 허리 고루 고루 이완을 해주시면서 스트레칭을 해보시면 갑자기 졸음이 확 달아날 수 있습니다. 충분히 심호흡을 하시면 뇌에도 신선한 산소가 공급되 머리가 맑아지시는걸 느끼실 수 있을겁니다. 

졸릴때 잠깨는 법 7잠깐 밖에나가 가볍게 산책해 보는것도 잠깨는 좋은 방법 입니다. 시원한 바람을 쏘이면서 온몸을 가볍게 이완해주며 온몸을 자극해 주면 혈액순환도 잘 된다고 하네요.

이상으로 졸릴때 잠깨는 법 7가지를 알아봤습니다. 서두에서도 말씀드렸지만 이 7가지의 모든 방법을 다 써도 잠이 안깨실땐 깔끔하게 포기하시고 깊은 수면을 취해보시길 바랍니다. 건강은 소중하니까요.